健康大講堂
脂肪肝是可逆的 教你5招把脂肪肝“吃回去”
脂肪肝真真正正是“吃出來”的病。那么，哪些食物是導(dǎo)致脂肪肝的“元兇”呢?那患上脂肪肝后，我們又要怎么“吃回去”呢?
高脂食物，罪魁禍?zhǔn)?/strong>
隨著人們生活水平的提高，大魚大肉不僅僅是在春節(jié)的飯桌上才能看到的食物，油炸食品、巧克力、干果，甚至動(dòng)物內(nèi)臟等都充斥著我們的生活。這些高脂食物，就是造成脂肪肝的“元兇”。
脂肪肝：要怎么吃?
有一點(diǎn)要明確，脂肪肝是可逆的。只要做到健康飲食和適量的運(yùn)動(dòng)，再配合服用護(hù)肝藥物，治好脂肪肝，不是沒有可能。另外，在飲食上要做到以下幾點(diǎn)：
1. 絕對地禁酒。
2. 一日三餐要定時(shí)定量，禁止加餐。
3. 不食用高脂類食品，如油炸食品、腌制食品、動(dòng)物內(nèi)臟等。
4. 禁用動(dòng)物油，每日攝入植物油總量不宜超過20g。
5. 多吃些降脂類食物，如燕麥、小米的等粗糧，黑木耳、芹菜等新鮮蔬菜。
做到以上幾點(diǎn)，并且選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，相信對脂肪肝說“拜拜”的日子，不會(huì)太遠(yuǎn)。
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