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        邢臺(tái)市中心醫(yī)院
        


        


        
	
        
 
        


    

        
 
        


 			

	
        

        
 
 










        
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        健康大講堂
        
 
        

 
        
 
        焦慮怎么辦   焦慮時(shí)不要吃四種食物
        
 
           

 
        
    來(lái)源：健康報(bào)網(wǎng)    發(fā)布時(shí)間：2016-02-19 
        
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        當(dāng)今社會(huì)壓力巨大，生活節(jié)奏快，很多人都有情緒焦慮的時(shí)候。焦慮時(shí)該怎么辦呢?有些人喜歡用吃來(lái)緩解這種糟糕的情緒，但是你必須知道四種食物吃了會(huì)加重情緒焦慮。
        1、高糖食品
        巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖飲料等含糖量高的甜食，雖然可以在短時(shí)間內(nèi)發(fā)揮鎮(zhèn)靜情緒的作用，但因?yàn)楹鞘澄飼?huì)快速被腸胃吸收，造成血糖急劇上升又下降，反而會(huì)讓精神更加不濟(jì)，也影響情緒的平穩(wěn)。
        2、含咖啡因食品
        適量飲用咖啡、茶等含咖啡因飲料可使精神變得愉快，也能舒緩緊張感;可是一旦過(guò)量，腎上腺素的分泌就會(huì)增加，反而會(huì)讓人容易煩躁，有壓力更大的感覺(jué)，同時(shí)也干擾睡眠。
        3、油炸食品
        炸雞、薯?xiàng)l、漢堡等食物脂肪含量高，吃后容易讓人昏昏欲睡，更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃，不但讓人覺(jué)得非常疲憊，還會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量。
        4、高鹽食品
        罐頭食品、香腸、火腿、熱狗、鹵味、腌制品、咸味堅(jiān)果等高鹽分食物都容易讓身體的循環(huán)變差，造成代謝緩慢，精神疲憊。
          
 
        
 
        
 
        
 
 
        
 
 
  
  
        
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