健康大講堂
哪個(gè)時(shí)間段排便最有益于健康
炎熱的天氣，身體總會(huì)流失很多的水分，便會(huì)引發(fā)便秘。便秘給很多人帶來了困擾，因此就應(yīng)該更注意的自己的日常飲食。多喝水，補(bǔ)充體內(nèi)水分，多吃蔬菜和水果，補(bǔ)充膳食纖維。不要老坐著或者躺著，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。最佳排便時(shí)間就是早上起床之后和進(jìn)餐之后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)。
糞便是身體健康的信號。每次排完便，都要回頭看，了解大便情況。專家指出，身體出現(xiàn)問題時(shí)，大便的表現(xiàn)很直觀：太臭、太干、太硬、太少，出血、腹瀉以及發(fā)生便秘。
在排便的過程，屁是一大“助力”。一個(gè)人消化功能不好時(shí)，大便往往很臭。因此，排的大便很臭時(shí)，就是在提示你的消化功能不好。
正常的大便為堿性，且在結(jié)腸存留時(shí)間越長，堿性越低，酸性則升高。稀便是酸性的，可刺激肛門周圍皮膚而疼痛。食用辣椒或飲酒可引起肛門直腸反應(yīng)性充血，使痔瘡急性發(fā)作，造成排便困難，增加大便在腸道內(nèi)的滯留時(shí)間。
平時(shí)習(xí)慣便秘的人應(yīng)該注意，不要吃辛辣食物，也不要喝太多的酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，便秘才會(huì)遠(yuǎn)離你。只有身體內(nèi)的毒素排出去了，才會(huì)健健康康的。
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