面對強寒潮、氣溫驟降可能誘發(fā)呼吸和心腦血管系統(tǒng)疾病，在預防方面，中醫(yī)有什么方法呢?老年人是心腦血管疾病的高風險人群，老年人在寒潮天氣下應該如何防護?日前，國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)布會上專家給出相關建議。

日常起居需注意

專家建議，普通公眾要注意日常起居方面的基礎調護：

? 及時添衣保暖，避免風寒入侵；

? 保持生活規(guī)律，避免勞累、熬夜；? 科學佩戴口罩，勤洗手等。

對于患有基礎疾病的患者：

? 要維持常規(guī)的治療，避免突然停藥；

? 特別提注意血壓要維持在一個合理的水平，不要過高或者過低。

中醫(yī)食療和代茶飲

中醫(yī)藥可以提供食療的方法或者代茶飲來提高機體的抵抗力。

預防呼吸道疾病

預防呼吸道疾病，推薦食療方“四白粥”，即百合、山藥、蓮子肉、白米，百合養(yǎng)陰潤肺，山藥健脾益腎，蓮子肉補脾養(yǎng)心，白米健脾養(yǎng)胃，該方能夠補氣、潤肺、健脾，能夠固本培元，還能增強人體正氣，抵抗邪氣入侵。但是，糖尿病患者切勿過食粥類，避免血糖升高。

同時，易感風寒者可用黨參、沙參等作為代茶飲服用。

預防心腦血管疾病

預防心腦血管疾病可用“荷葉山楂飲”，即用荷葉、山楂、陳皮泡水或者煲粥，該方能夠祛濕化痰、健脾理氣。

需要提醒的是，對上述食療方或者代茶飲過敏者應該慎用。

提倡健康生活方式

合理飲食、適度運動等健康生活方式也是預防的關鍵：

① 每日攝入充足的水分；② 攝入適量的新鮮蔬菜和水果；

③ 保證肉、蛋、奶等優(yōu)質蛋白攝入；

④ 堅持清淡飲食，避免生冷油膩；

⑤ 適當進行太極拳、八段錦等輕中強度的運動；

⑥ 每日熱水泡腳促進氣血運行等。

給老年人的建議

冬季是老年人心腦血管疾病的高發(fā)期，突發(fā)寒潮降溫會使人體處于一種應激狀態(tài)，然后血管收縮、血壓升高。同時，冬季也是呼吸道傳染病的高發(fā)期，急性感染也會增加心血管疾病的發(fā)生風險。因此老年人要格外注意。

01

生活要規(guī)律

老年人要保持規(guī)律作息、規(guī)律飲食。要養(yǎng)成良好的習慣，比如起床時要做到“三個半分鐘”，就是起床時在床上先躺半分鐘，坐起來后再等半分鐘，坐起后兩腿下垂半分鐘再下地。

02

注意保暖

增加衣物的同時要注意生活起居環(huán)境的溫度。要避免過長時間的戶外活動，開窗通風時間也要避免過長，同時避免冷水、冷食，避免著涼感冒。

03

科學鍛煉

在北方地區(qū)，老年人要盡量避免選擇在冬季早晚外出進行鍛煉，要在天氣好的時候選擇溫度比較高的時間段外出進行鍛煉，也可以在室內進行適當鍛煉，比如慢走、抬腿、做操等。

04

加強健康監(jiān)測

有慢病的老年人一定要注意監(jiān)測自己的血壓、血糖等指標，要規(guī)律服藥，避免自行斷藥或減少藥物劑量。一旦出現(xiàn)胸悶、胸痛、肢體活動不便、口齒不清等癥狀要及時就醫(yī)。

轉自：健康中國