健康大講堂
降血壓要學(xué)會“斷舍離”
?我國最新的高血壓治療指南指出，降壓有兩大策略：一是及時診治，盡量做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療；在就診時，首先要通過24小時動態(tài)血壓監(jiān)測來明確高血壓，其次要盡早排除其他疾病或因素導(dǎo)致的繼發(fā)性高血壓。二是定期監(jiān)測，除了去醫(yī)院定期復(fù)診外，還要在家中自測血壓。
除了按時吃藥、定期復(fù)診、自測血壓外，高血壓患者最重要的還是要調(diào)整自己的生活方式。因為高血壓和糖尿病、高血脂等慢性病一樣，在很大程度上其實是生活習(xí)慣病，套用一個近期的熱門詞匯，就是要學(xué)會“斷舍離”?！皵嗌犭x”，源于瑜伽修行，近兩年被廣泛延伸應(yīng)用于家居整理和生活管理等方面，簡單來說就是給自己的生活做減法。
一要“斷”：斷絕一味追求工作完美、生活完美的念頭，擺正心態(tài)，避免快節(jié)奏、高壓力的生活帶來的緊張、焦慮以及抑郁情緒。保持心理平衡，千萬不要因精神、心理因素導(dǎo)致難治性高血壓。
二要“舍”：舍棄“飯后一支煙”和“大碗喝酒、大口吃肉”的生活方式。嚴格限鹽、限酒，保持低脂、高纖維的飲食；舍棄懶散的生活，堅持每周運動3~5次，每次30分鐘左右，有效控制體重。
三要“離”：離開“不頭暈不吃藥，一頭暈猛吃藥”的錯誤服藥方式；離開“周圍人說什么藥好，就吃什么藥”的錯誤理念。就診時要告訴醫(yī)生服藥后的反應(yīng)和血壓自測情況，不要隨便停藥、換藥或隨意搭配藥物。
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