民間有種說法：“工作突出，導(dǎo)致椎間盤突出”，意思是說，工作忙碌辛苦，會讓人患上腰椎間盤突出癥。很多人都把腰椎間盤突出癥的發(fā)生歸咎于勞累，因為的確有人覺得忙碌的工作過后會有腰酸背痛的感覺。但實際上，腰椎間盤突出癥的發(fā)生，和工作忙碌與否沒什么必然聯(lián)系，相反，有些整天工作悠閑，甚至無所事事的人也會患上腰椎間盤突出癥，且遷延難愈。實際上，椎間盤突出的發(fā)生與多種因素有關(guān)，坐姿不當(dāng)就是其中之一。
　　年輕人更易患椎間盤突出
　　腰椎間盤突出癥的出現(xiàn)有一定的規(guī)律可尋。腰椎間盤是人體內(nèi)水分充盈的軟組織，20~40歲的人因含水量很高，所以年輕人更容易出現(xiàn)椎間盤突出，而超過40歲，尤其是60來歲的中老年人，因為椎間盤的脫水、萎縮，不容易突出，即使突出也不會壓迫旁邊的神經(jīng)根，產(chǎn)生腰痛、腿痛的癥狀。臨床中醫(yī)生遇到很多老年人說，自己年輕時曾患腰椎間盤突出癥，最近又復(fù)發(fā)了。這種想法不一定對，很多情況是腰椎退變、腰肌勞損所致。
　　腰椎間盤突出癥的發(fā)生，一定會有明顯扭挫傷的外傷過程。椎間盤由髓核、軟骨板和包繞周圍的纖維環(huán)組成，是牢固、密閉、相對固定的囊性組織，能夠承受身體重量同時耐受腰部的屈伸旋轉(zhuǎn)活動，日積夜累的磨損，會降低纖維環(huán)的牢固度。正常情況下，在壓力的作用下，腰椎間盤向四周膨隆（膨出）很正常，但發(fā)展成椎間盤突出，一定會有明顯外力的瞬間作用，使纖維環(huán)破裂，才能變成椎間盤突出癥。
　　坐姿不對讓椎間盤負荷過重
　　腰椎間盤突出癥的發(fā)生，通常都和平時用腰不當(dāng)有關(guān)。纖維環(huán)的牢固度很高，但是平時過度、反復(fù)地磨損、牽拉、擠壓，是纖維環(huán)質(zhì)量下降（變性）的原因。日常生活中的反復(fù)彎腰、轉(zhuǎn)腰、塌腰坐、坐矮凳都會使纖維環(huán)變性，促使椎間盤退變。日常生活中長期持續(xù)、反復(fù)的腰部用力的姿勢會損害椎間盤的牢固度，在此基礎(chǔ)上，輕微的外力就會使椎間盤突出。
　　有資料顯示，腰椎間盤突出癥患者很多是公司職員等文案工作者，因為平時坐姿不好，導(dǎo)致腰部肌肉緊張，椎間盤負荷過重，久而久之，椎間盤退變加速，容易發(fā)展為椎間盤突出癥。
　　小貼士：這樣做能保護腰
　　1.坐位時腰部要挺直，不能塌著坐、蹺二郎腿。
　　2.不要長時間坐矮凳子、沙發(fā)。
　　3.腰部有酸痛等預(yù)警信號時，就不要坐沙發(fā)等軟座。
　　4.抬起地上的物件，要下蹲不要彎腰。
　　5.壓腿時，不要以彎腰代替屈髖。
　　6.長時間坐位時，要用腰后墊枕保護腰部，同時要定時站起來活動腰部。
　　7.腰部酸痛時不要鍛煉腰部肌肉。
　　8.拿重物要用推車，不要手提。
　　9.要睡硬板床，不要睡沙發(fā)、軟床。
　　10.不要讓腰部受涼。
　　11.要多做游泳、向后倒走等鍛煉腰部肌肉的運動。