【應(yīng)診專家】孔詠梅，市三院神經(jīng)內(nèi)科四病區(qū)主任，副主任醫(yī)師。從事臨床工作近20年，曾在北京天壇醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科、介入科進(jìn)修學(xué)習(xí)。精通神經(jīng)內(nèi)科常見(jiàn)病、多發(fā)病的診治，對(duì)神經(jīng)內(nèi)科疑難病癥、危重癥搶救有獨(dú)特的見(jiàn)解，擅長(zhǎng)腦血管病規(guī)范化診治及超早期動(dòng)靜脈溶栓、血管內(nèi)治療、腦動(dòng)脈造影、支架置入術(shù)及頭暈頭痛的診治等，臨床經(jīng)驗(yàn)豐富。

腦卒中具有發(fā)病率高、復(fù)發(fā)率高、致殘率高、死亡率高及經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)重的特點(diǎn)，已成為我國(guó)第一位死亡原因。4.5小時(shí)以內(nèi)是腦卒中搶救的“黃金時(shí)間窗”，一旦錯(cuò)過(guò)“時(shí)間窗”，腦組織很可能出現(xiàn)不可逆損傷，導(dǎo)致患者嚴(yán)重殘疾，如不同程度的偏癱，甚至死亡。發(fā)生腦卒中后，患者需要盡快送到最近的具備卒中救治能力的醫(yī)院，越早治療效果越好。提醒市民，腦卒中是可防可治，科學(xué)預(yù)防非常關(guān)鍵，大家要以“健康四大基石”為主要內(nèi)容，即合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。

預(yù)防腦血管疾病，需要我們對(duì)引起腦卒中的危險(xiǎn)因素加大重視，如高血壓、高血脂、高血糖，或者病人長(zhǎng)期吸煙、生活不規(guī)律、長(zhǎng)期久坐、肥胖等。大腦是人體的中樞部分，支配人的身心活動(dòng)，為了我們的大腦更加健康，建議大家從以下幾方面加強(qiáng)重視。

1、保證充足睡眠。充分的睡眠是最好的腦保護(hù)劑，睡眠中，大腦得到充分放松，可以自我修復(fù)。而睡眠不足，則會(huì)讓大腦中的蛋白質(zhì)堆積，攻擊正常的腦細(xì)胞，導(dǎo)致大腦萎縮、癡呆。

2、做到膳食平衡。飲食上要注意不要吃太咸、油膩的食物，這些高油、高鹽、高糖食物，不僅加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程，更會(huì)損害大腦中的多巴胺系統(tǒng)，影響智商，增加腦血管病及癡呆的發(fā)生率。適當(dāng)進(jìn)食魚類、豆類、堅(jiān)果、橄欖油、蔬菜、水果等，可以提高注意力，增進(jìn)大腦健康。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)?？茖W(xué)運(yùn)動(dòng)可以平衡大腦、讓大腦成長(zhǎng)、誘發(fā)神經(jīng)新生，也可以改善壓力、消除焦慮、戒癮、延緩衰老等。身體健康的成年人，建議每次運(yùn)動(dòng)至少30分鐘，每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)至少2—3次，持之以恒，可以提升大腦的反應(yīng)速度，降壓、降糖、降脂，從而延緩動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)展。

4、適當(dāng)減壓、合理社交?，F(xiàn)如今，生活節(jié)奏加快，很多人壓力較大，進(jìn)而出現(xiàn)焦慮、抑郁等癥狀。這就需要我們以樂(lè)觀的心態(tài)積極面對(duì)，可以嘗試通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、旅游、聽(tīng)音樂(lè)、與他人交流(尤其面對(duì)面)等解壓方式，這樣可以保持大腦放松、疏解壓力。

5、終生學(xué)習(xí)。隨著年齡增長(zhǎng)，如果不學(xué)習(xí)、不讀書、不思考，大腦中的海馬組織受到刺激就會(huì)變小，腦功能會(huì)逐漸下降。而活到老，學(xué)到老，可鍛煉我們的思維能力，保持大腦健康。

6、及時(shí)就醫(yī)用藥。體檢發(fā)現(xiàn)高血壓、糖尿病、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化斑塊等，不要諱病忌醫(yī)，要及時(shí)就診，科學(xué)控制，規(guī)律用藥，才能有效避免疾病的進(jìn)展引起的心、腦、腎等多臟器并發(fā)癥。

目前還沒(méi)有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)摹⒋笠?guī)模的臨床研究證明輸液對(duì)預(yù)防腦血管病有效。沒(méi)有新發(fā)腦血管病癥狀，單純輸幾天活血化瘀等藥物，不能起到有效預(yù)防作用?；颊咝枰e極治療腦血管病的高危因素，如高血壓、高血脂、高血糖、肥胖、心臟病等，改變不良的生活習(xí)慣，積極鍛煉，控制體重避免過(guò)度肥胖，規(guī)律作息，戒煙限酒，保持心態(tài)平和等，才能有效預(yù)防腦卒中。既往有過(guò)缺血性腦血管病的病人，需每天堅(jiān)持規(guī)律口服抗血小板、他汀類降脂藥，控制好基本危險(xiǎn)因素，才能有效預(yù)防腦血栓復(fù)發(fā)。