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        邢臺市中心醫(yī)院
        


        


        
	
        
 
        


    

        
 
        


 			

	
        

        
 
 










        
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        健康大講堂
        
 
        

 
        
 
        巧克力也能防便秘
        
 
           

 
        
    來源：健康報網(wǎng)    發(fā)布時間：2014-06-26 
        
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        大家都了解喝酸奶吃香蕉能預(yù)防便秘，實際上，還有許多你意想不到的食物，也能潤滑腸道、防止便秘。近日，美國《醫(yī)學(xué)日報》推薦了以下幾種。
        蒸煮的豆類食品。雖然會導(dǎo)致胃腸脹氣，但它的高膳食纖維含量實際上有助于緩解便秘。如果采用正確的方法烹飪和食用黑豆、菜豆、蕓豆、青豆、花豆和黃豆，就能減少脹氣。半杯豆類食品就能提供6克的膳食纖維。
        咖啡?？Х人械目辔段镔|(zhì)能對腸道形成刺激作用，幫助排便。
        黑巧克力。巧克力含有豐富的鎂元素，能對消化道的肌肉起到放松作用，從而增加排便量。黑巧克力比奶油巧克力效果好，至少含有72%的可可。
        爆米花。這種零食是一種全粒谷物，它所含有的不可溶性膳食纖維有助于預(yù)防便秘。其中，原味爆米花熱量也較低，避免加入黃油，能最大程度地保持它的有益功效。
        櫻桃蘿卜。這種蔬菜能對肝臟起到解毒作用，排出多余的膽汁，促進(jìn)胃腸蠕動，讓大便更為通暢。