健康大講堂
護(hù)耳扣齒益腎固精
人到中年，不少人會出現(xiàn)腎虛的情況，如何改善腎臟功能，方法很多，但貴在堅持。除通過平時飲食和藥物調(diào)理外，還可每日采取一些小辦法也可以達(dá)到很好的效果。
《素問·陰陽應(yīng)象大論》提到腎“在竅為耳”。由于人體耳朵上有很多穴位，經(jīng)常按摩這些穴位可以起到保健養(yǎng)生的作用。一是耳屏常拎。用食指、拇指提拉耳屏，自內(nèi)向外提拉。手法由輕到重，牽拉的力量以不痛為限。二是雙耳常拔。兩食指伸直，分別伸入兩耳孔，稍作旋轉(zhuǎn)后拔出，應(yīng)注意手法輕柔，勿損傷耳膜。三是天鼓常鳴。兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳孔蓋嚴(yán)，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯扣擊頭后枕骨部，即腦戶、風(fēng)府、啞門穴，耳中“咚咚”鳴響如擊鼓。該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅可作為日常養(yǎng)生保健之法，而且對中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病有良好的療效。四是耳墜常拉。分別以左右手向后方上下牽拉耳墜，勿用力過度。
除護(hù)耳外，還可每天早晚進(jìn)行叩齒動作，每次叩齒30次左右，也可以起到保健腎臟的作用。人體足部有許多穴位，而腎經(jīng)起于足底，因此，在注意足部保暖的同時，可在每晚睡覺前按揉腳底涌泉穴，可起到養(yǎng)腎固精之功效。
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