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        邢臺(tái)市中心醫(yī)院
        


        


        
	
        
 
        


    

        
 
        


 			

	
        

        
 
 










        
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        健康大講堂
        
 
        

 
        
 
        防疫別松懈！春季如何提高兒童免疫力？
        
 
           

 
        
    來源：健康中國、新華社、人民網(wǎng)健康    發(fā)布時(shí)間：2020-03-30 
        
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        人體免疫力低容易引發(fā)各種疾病。相比于成人，小孩的免疫力更低，所以小孩總是出現(xiàn)感冒發(fā)燒等情況。當(dāng)防疫特殊時(shí)期碰上呼吸道疾病高發(fā)的春天，該如何幫助孩子增強(qiáng)免疫力，減少生病呢?
        如何正確提升孩子免疫力?
        1.合理飲食，均衡營養(yǎng)。出生6個(gè)月以內(nèi)盡量純母乳喂養(yǎng)，母乳中含有的免疫球蛋白可以增強(qiáng)寶寶抵抗力，6個(gè)月以后，及時(shí)添加輔食。除了保證每天魚禽蛋奶等動(dòng)物性食物攝入，新鮮的蔬菜、水果等植物性食物也要攝入夠量，從而滿足維生素、礦物質(zhì)的需要。
        2.春季注意保暖，多曬太陽、呼吸新鮮空氣。
        3.按時(shí)接種疫苗，提高機(jī)體抗病能力。
        4.喝適量水，保證充足睡眠時(shí)間。研究表明，睡眠不足的人更容易生病，同樣的是，如果生病期間睡眠不足，也會(huì)延長其恢復(fù)時(shí)間。
        5.適當(dāng)鍛煉，避免勞累。
        6.做好隔離，勤開窗通風(fēng)，避免去人多地方，避免接觸呼吸道感染患者。
        提升孩子免疫力常見誤區(qū)有哪些?
        1.過度干凈。雖然講究衛(wèi)生能夠避免接觸病菌，減少生病。但如果做的過分清潔，反而剝奪了孩子自身免疫力提升的過程。
        2.多吃維生素C。根據(jù)研究指出，每天服用維生素C預(yù)防感冒的效果事實(shí)上微乎其微，而且并不能縮短感冒的時(shí)間或減輕癥狀。反而補(bǔ)充過多，會(huì)增加泌尿系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，對兒童健康不利。
        3.濫用抗生素。當(dāng)各種致病因子反復(fù)刺激我們的身體后，孩子免疫系統(tǒng)是在斗爭中逐漸形成和加強(qiáng)的，孩子只要感冒發(fā)熱，大部分家長就給患兒口服抗生素殺菌，有的家長甚至看到孩子生病著急，要求醫(yī)生用輸液等不必要的治療措施，這樣只會(huì)導(dǎo)致耐藥性等不良反應(yīng)發(fā)生，對兒童的免疫力無益
        兒童如何居家健身?
        兒童生性活潑好動(dòng)，在家里應(yīng)當(dāng)遵循安全、科學(xué)、適度、多樣化的原則進(jìn)行鍛煉。運(yùn)動(dòng)量要適度，以中低強(qiáng)度為主，身體微微出汗為宜，運(yùn)動(dòng)后要注意保暖和休息。建議上午、下午和晚上各進(jìn)行15分鐘到20分鐘的居家健身，防止返校后肥胖和近視率的急劇上升。
        兒童以靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)和平衡練習(xí)為主，比如做一些聽口令的動(dòng)作，單腳站立、拋球接球，還有鉆“山洞”、推“小車”、跳格子、爬行等。